そうめんダイエット、少し前に倖田來未さんが毎日そうめんを食べ続け、3カ月で10キロ痩せたということで話題になりましたね。
3か月は無理でも3日間、それも夕食だけ食べる「そうめんダイエット」で、1～2キロ落とすことを目標にしてみてはいかがでしょうか。
ただし、普通のそうめんの食べ方では痩せません。
ダイエットカウンセラーがおすすめする「3日間そうめんダイエット」の方法を紹介します。
「そうめん」は痩せるの？
そうめんはふつう夏の食べ物です。
ゆでたそうめんを、水洗いしてきゅっとしめて、氷水に浮かして冷たいつけ汁で食べる。
そんなイメージありますよね。
でも、ダイエットでそれをすると冷えてしまい、かえって太ることに。
またおかずを一緒に食べないと、血糖値が急激に上がって痩せにくくなります。
そうめんだけだと炭水化物中心の食事となり、栄養不足で筋肉が落ちると代謝も下がってしまいます。
また、そうめん一人分は100グラムとすると約350キロカロリーです。
おにぎり2個分くらい。
ただし、冷たいそうめんは口当たりがいいので食べ過ぎてしまうと、500キロカロリー以上になることも。
普通の食べ方をしているとダイエットには不向きですが、工夫次第でダイエットの味方に！
簡単に出来て満足度の高いダイエットメニューになります。
温かいソーメンのおすすめ
温かい具沢山のスープにそうめん一束（50グラム）をいれて食べます。
夕食で鍋料理を食べる「おなべダイエット」は、とても効果的ですが、鍋料理を作るのも面倒ですね。
そこで野菜スープを作ってそうめんを入れます。
そうめんは乾麺のまま入れてのOKです。
乾麺臭さが気になる方は、ゆでて入れてください。
量は50グラム、必ず守ってください。
手延べそうめん（例えば揖保の糸）だと一束です。
スープは100ml～200ml
具に入れる7つの食品
１ 白い野菜・・・キャベツ、白菜
２ 青い野菜・・・小松菜、春菊、ピーマン、豆苗
３ 赤い野菜・・・人参、パプリカ
４ きのこ
５ 海藻（乾燥わかめがお手軽です）
６ たまご
７ 魚介類・・・かき、シーフードミックス、たら、鮭など
必ず、キャベツの千切りを入れたサラダをお椀一杯分以上、一緒に食べます
3日間の夕食のメニュー
◆具沢山そうめん（ラーメンどんぶり一杯くらい）
◆サラダ（キャベツの千切りを入れる）
必ずサラダから食べてください。
味付けは、めんつゆかコンソメで。
チーズ、牛乳などの乳製品は絶対入れないでください。
なんで温かいソーメンがいいのでしょうか
そうめんはうどんや米よりも血糖値を急激に上げないので、ダイエットに適しています。
また、手延べそうめんの一束は50グラムです。カロリーは約170カロリー。
野菜をたっぷり入れて、よく煮込むと、量がアップして満足感が出ます
また、熱くて麺が細いので食べる時間もかかり、食べ終わることにはお腹がいっぱいになります。
手延べそうめん、野菜、卵、魚介類、きのこ、わかめ、スーパーで簡単に手に入る食材です。冷蔵庫の残りものでも作れます。
お鍋一つで出来ますので、手軽で簡単なダイエットメニューとして、忙しい人でも実行しやすいですね。
まとめ
夕食を軽くすると痩せるのはわかっていてもなかなか軽くできない、という方におすすめのそうめんダイエットです。
量をたっぷり食べても低カロリーですので安心です。
運動してもなかなか痩せない、というときにぜひ試してみてください。
私のサロンでも無理なく続けられると好評です。
こんなに食べていいのと驚いているお客様もいました。
