白髪が気になる人におすすめの３つの方法

早い人は３０代から白髪がぽちぽちと出てきて、だんだん目立つようになってきます。
年齢とともに仕方にないことなので、あまり気にしないで上手につきあっていきたいものです、
とはいってもできるだけ少なくしたいですよね。白髪が少ない人はどのような対策をしているのでしょうか。
白髪が気になる方に、予防方法、増やさない方法を紹介します。

白髪の原因

髪の毛が黒いのは色素細胞（メラノサイト）から作られたメラニン色素の働きによります。
何らかの原因でメラノサイトの働きが悪くなりメラニン色素が作られなくなると、白髪として生えてきてしまいます。
髪に色がつかず白髪として生えてきてしまいます。

メラノサイトの働きが低下して白髪が増える原因

◆老化
年齢とともにメラノサイトの機能が低下してしまいます。

◆遺伝
白髪には遺伝的な要因が関係していると言われています。
親や親戚に白髪が多いと、白髪になりやすい可能性が高くなります。
若いうちから予防に気を付けましょう。

◆ストレス
ストレスによって血管が緊張すると、全身の血流が悪くなりますので、頭皮の血流も悪くなります。
また、細胞が酸化して老化が進みメラノサイトを傷つけたりします。

◆生活習慣
疲労をためている、不規則な生活、寝不足などの生活習慣は体の代謝が悪くなります。
体全体の細胞の生まれ変わりがスムーズにいかなくなりますので、メラノサイトの機能も低下してしまいます。

◆栄養不足
メラノサイトが正常に機能し、代謝がスムーズに行われるためには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養をバランスよく摂ることが必要です。

白髪は黒髪になるのでしょうか

老化などが原因でメラノサイトからメラニンが作られなくなると、黒髪に戻すことが難しくなります。
ただ、メラノサイトが一時的に休止している場合は黒髪に戻ることもあります。
生活習慣や食事を見直すと、白髪が減る可能性もあります。
といいましてもそれは２０％くらいと言われています。
白髪を黒髪に戻すのは難しいので、予防してこれ以上増やさないようにすることが大切です。

白髪を防ぐおすすめの方法

白髪を防ぐ方法はその原因である食事や生活習慣に気を付けることです。
そのほかにおすすめの方法を３つ紹介します。

１　湯シャンプー

頭皮はお湯だけで洗う、シャンプーは髪の毛だけ洗う

「お湯シャンプー」がひそかに流行っています。
薄毛に悩む男性に実行している人が多いようですが、地肌によいからと実行している女性も増えています。
皮脂の汚れの8割はお湯だけで十分落ちるのですが、シャンプーをすると頭皮に必要な皮脂や保湿成分まで洗い流されてしまいます。
また、シャンプーに使われている界面活性剤が頭皮や髪の毛を痛めてしまう可能性もあります。

お湯シャンプーでは、必要な皮脂が残るので、頭皮が潤い、活性化します。
髪の毛にも栄養が供給されやすくなります。

そうはいいましても、髪の毛のにおいや、スタイリング剤がおちているかなど、まったくのお湯シャンプーは不安です。
そこでおすすめは、頭皮はお湯だけで洗い、シャンプーは髪の毛だけ洗う方法です。

まずお湯シャワーで、頭皮をマッサージしながら洗います。
その後、髪の毛のスタイリング剤をつけた部分だけ、シャンプーをします。
シャンプーは事前に手で泡立てておきます。
最後に全体をしっかり洗い流します。１週間から１ヶ月に1回くらいは、シャンプーで頭皮と髪の毛全体を洗います。

シャンプー剤はできるだけ刺激の少ないアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

トリートメントも頭皮にはつけないようにします。
毛穴をふさいでしまいます。
トリートメント剤は潤いを与えるタイプがおすすめです。
個人差があるので、自分でいろいろ試して納得のいくものを使いましょう。

値段が高いからといってよいものとは限りません。私もいろいろ試したのですが、1本5000円以上する高級トリートメントなどより、800円以下のあるトリートメントが気に入っています。たまたまメーカーさんからサンプルをいただいて使ったので気が付きました。

２　黒ゴマを食べる

黒ゴマには、頭皮の血流を促すビタミンE、髪や頭皮に栄養を与えるパントテン酸、ビオチン、抗酸化作用のあるセサミンなどの栄養が含まれています。
また、白ごまではなく黒ゴマがよい大きな理由があります。
黒い色素はアントシアニンというポリフェノールが含まれています。
抗酸化作用がありますので老化を予防して、髪と頭皮を育むことをサポートしてくれます。

必ずすってから食べてください。
ゴマの皮は固いので、すらないと吸収されません。
せっかく食べても、栄養にならないともったいないですよね。
スーパーで袋に入った「黒すりゴマ」が売っていますので、そちらを使ってもいいと思います。

私も毎朝お味噌汁に「黒すりゴマ」を大さじ１杯入れて食べているせいか、５０歳を迎えても白髪がほとんどありません。
父も母が白髪があまりないので、遺伝的なものもあるのでしょうが、黒ゴマと抗酸化作用のある食べ物を心がけているお陰だと思っています。