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ストレスたまっていませんか? 40代からのストレスマネジメント

ストレス発散

これほどストレス社会になるとストレスマネジメントが大切です。
ストレスは、活性酸素を生み出し、細胞を酸化させ、たんぱく質を糖化させ、身体を老化させます。
ホルモンのバランスも崩れますので、太りやすくなります。
美容と健康によいことがありません。
自分なりのストレスマネジメント方法、見つけてみましょう。

少し離れたところから全体を見渡す

40代は家庭や仕事で責任のある立場になりますので、なかなか割り切れないさまざまな悩みがでてきます。

家庭では子供さんの受験や親の介護などの問題を抱え、仕事では管理職になる方もいます。



生きているとストレスはどうしても生まれるものです。

まずは少し離れたところから全体を見渡して、自分の立場を確認してみます。
少し心が整理されます。

そして、ストレス解消のためになにか体を動かしてみましょう。

あなたのストレスが人間関係でしたら、問題のある人たちのために、老化を早め、太ることはありません。
ストレスマネージメントを上手に行い、自分の人生を楽しく過ごし、美しく健康でいることに力を注ぎましょう。

40代からのストレスをためない習慣

 40年も生きてくるとずうずうしくもなってきて、多少のことではぶれなくなります。
経験をつんで様々なことを学び、生き方のパターンもできて、周りを気にしても仕方ないと思ってくるので、20代のころに比べて、気持ちが強くなるのでしょう。

論語によると40歳は不惑の年齢です。迷いがなくなるそうです。

過去の失敗の経験がストレスを解消しにくくする

そうはいいましてもあまりに受けるストレスが多くなり、年月とともに積み重なってくると、消化できなくなってきます。

ストレスが脂肪のように蓄積されると、セルライトのように心のまわりが固くなってしまいます。

一度固くなると、なかなかほぐれにくくなり、同じようにつらい経験をすると、過剰に反応したり、自分のからに閉じこもったりしてしまいます。

40代になり、経験を積んで周りを見渡せるというよい面もありますが、悪い面もでてきます。
年齢的にもう失敗できないという気持ちもあり、なにをするにも慎重になってしまいます。
以前は気にしなった細かことも気になるようになります。

また心の柔軟性が弱くなるので、急な問題や失敗への対処が出来なくなってきます。

気持ちを切り替え、前を向く

 私のサロンのお客様で40代になっても体系がスリムで若々しい方はわりと前向きです。
ご自分でも、なぜか根拠のない自信があるとおっしゃっています。
失敗もしてきているし、お仕事や人間関係でストレスもたまっているのでしょうが、あまり気にしていないようです。

たぶん、気持ちの切り替えがお上手なのでしょうか。
また、わりと自分を客観的にみて、自分が悪いことが認めています。
だからといって自分を責めたりしません。他人は他人、自分は自分と割り切っているようです。

ご自分に自身があるのでできるのでしょうが、私もいろいろお話しをして、考え方や行動力に多くを学ばせていただきました。

生き方上手な方たちのストレスマネージメント方法を紹介します。

●くよくよするまえに行動する。

体が動くと脳が動きます。
とりあえず、なにか悩みやストレスがあったら、改善のために動いてみることがいいのではないでしょうか。セルライトも、外から地道に刺激をあたえているとほぐれてきます。身体のケアも心のケアも、とりあえずなにか改善策を試してみてください。

●自分なりのストレス発散の方法を持つ

自分ではどうしようもないストレスもありますので、気を紛らわすための、自分なりのストレス発散方法をさがしてみましょう。
好きなことをしたり、体を動かしたり運動したりすることがおすすめです。
運動はヨガがいいですねおすすめです。深い呼吸をしますので、自律神経も整います。

好きな歌手やタレントのライブに行くのも、運動にもなり、大きな声を出したり、仲間との一体感を持てたりとよいことずくめです。

ストレス解消にはいろいろな方法がありますので、ご自分のパターンを作るとよいと思います。

ただし、やけ食いはやめましょう。


ストレスで脂肪分解ホルモンが少なくなっていますので、すぐ太ってしまいます。
食べるとしたら、量より質で勝負して、すごく美味しいものを少しくらいにしてみましょう。

おすすめのストレスマネジメント方法

私は、ヨガのほかには、一人でカフェに行き、コーヒーを飲みながら本を読むのがストレス発散になっています。
カフェはお気に入りのカフェに行くと、なにか安心を感じます。脳がここに来ると安心するということを覚えてくれているのでしょう。また、たまには新しいお店を開拓したりしますが、それも気分がリフレッシュします。

サロンのお客様のストレス発散方法紹介します。

1時間くらいウォーキングをする
友人と温泉に行く
加圧トレーニングをする
ヨガに行く
買い物に行く
韓流スターのライブに行く

もちろん、エステに来るというものストレスの発散となっているそうです。
体を動かすことが多いですね。

まとめ

ストレスがたまると発散する方法を実行することも億劫になりがちですが、とにかく何か試してみてください。
脳科学の先生によると、身体を動かすと気持ちも動くそうです。

運動はちょっと…という方は、アロマキャンドルもおすすめです。
キャンドル効果というものがあり、ゆらぐ炎を見ていると心が休まるそうです。
アロマの香りもリラックス気分を誘います。
一度試してみてください。

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