サウナ流行っていましたね。サウナ―という言葉も出来るほど。
でもサウナに行ける機会はそう多くないですよね。
そんなときにおすすめなのが半身浴です。
簡単に出来て、費用もかからず、美容健康の効果が高いのです。
30分程度時間を作って、半身浴やってみませんか。
半身浴の効果
サウナや入浴で体をあたためて汗をかくことは、美容、ダイエット、健康によい効果があります。
主な効果をあげてみます。
デトックス効果
体の中の有害物質や老廃物は汗と一緒に体外に排出されます。いわゆる毒素排泄になります。
自律神経が整う
温度を調節するために汗をかきますが、体温の調整は自律神経がつかさどっていますので、自律神経も整います。
自律神経を整えると、ストレスに強くなります。
ストレスマネージメントのためにもよいですね。
また、更年期を乗り切るためにも大切なことです。
血流の改善
冷えやストレスなどで血液の循環が滞ってしまいますが、体全体を温めることで血液の流れがよくなります。
免疫力の向上
内臓があたたまるため、体内深部温度が上がり。
免疫力も活性化します。
美肌効果
汗をかくと肌の皮脂腺が活性化するため、毛穴の汚れや古い角質が落ち、肌のターンオーバーを促します。
血流もよくなるので、肌へ栄養が届きやすくなります。
ダイエット効果
入浴の後は体重が減っていることがありますが、これはやせたわけではありません。
余分な水分が汗として排出されて、一時的に体重が減っているだけなのです。
直接のダイエット効果はないのですが、血流がよくなりますので、細胞に必要な栄養やホルモンを届けることができ、代謝が上がり、やせやすい体になります。
半身浴の方法
準備
●お風呂を沸かす 温度は38度～40度、少しぬるめ
●乾いたタオル２枚
●常温の水
●時間を楽しむための、本、スマホなど
●その他、入浴剤など入れると温浴効果がアップします
入浴方法のポイント
入浴方法はポイントはありますが、リラックスして入ることが大切です。
工夫しながら、気持ちよく半身浴楽しみましょう！
◆最初は肩までつかります
女性は冷え性の方が多いので、体を全体的に温めてから肩を出しましょう
◆肩を出したら、乾いたタオルを一枚肩にかけましょう
冷えるのを防いでくれます
汗ふきにも使いましょう
◆10分くらいして顔がほてってつらくなったら、残ったタオルを水でぬらして絞って、顔をふく
◆つらい方は10分でやめてもOKです。
10分温まると、体の体内深部温度が上がります。
長風呂が苦手な方は、最初は10分から始めて少しずつ伸ばしていけないいですね。
◆入浴中のスマホは水没に注意しましょう
ジッパーつきのビニールに入れると備えることができます。
私の妹が、半身浴中にゲームをして、スマホ2台以上だめにしています。
防水でも、水没すると壊れることがあるようです。
まとめ
私のサロンでスリムを維持しているお客様はサウナ好きがの方が多くいらっしゃいます。スポーツクラブやスーパー銭湯で週に1回はサウナに入っています。
でもなかなかサウナに行けないという方は、半身浴ぜひお試しください、
身体全体をしっかり温めて汗をかくことは、美容にも健康だけではなく、ストレスも発散します。
